Bagaimana untuk mendapatkan perut yang six pack?

Bagaimana untuk mendapatkan perut yang six pack? Ingin tahu rahasia perut six pack? Kebenaran adalah bahwa tidak ada rahasia. Berikut adalah cara untuk mendapatkan six pack abs dalam enam langkah sederhana.

1 – diet yang tepat
2 – menggunakan hak
3 – Cardio Workout
4 – menurunkan nafsu makan
5 – makan kanan
6 – abs latihan

Diet yang tepat
Percayalah, Anda sudah memiliki otot perut. Mereka hanya tersembunyi di bawah lapisan lemak. Langkah pertama Anda untuk mendapatkan yang terlihat seksi, robek adalah untuk makan lebih sedikit. Berkonsentrasi pertama pada mengurangi ngemil dan ketika Anda Makanan Ringan, makan makanan tinggi serat renyah seperti wortel atau protein Bar.

Bagaimana untuk mendapatkan perut yang six pack?

Dengan makan lebih sedikit kalori setiap hari daripada dibutuhkan tubuh, Anda memaksa sistem Anda untuk memulai metabolisme sumber energi yang disimpan, yang salah satunya adalah lemak. Namun, tubuh Anda default untuk membakar lebih mudah sumber energi pertama seperti glukosa (gula) dan protein sederhana.

Itu adalah di mana langkah-langkah 2 dan 3 datang.

Menggunakan hak
Anda harus menjalankan cara yang tepat untuk mendapatkan tubuh Anda untuk membakar lemak yang tersimpan. Itulah satu-satunya cara Anda akan menyingkirkan lapisan lemak perut yang keras kepala.

Mulailah dengan sebuah program latihan all-around baik yang dirancang untuk memperkuat kelompok otot utama Anda. Anda dapat melakukan latihan sederhana di rumah tanpa peralatan khusus. Ingat kelas gym mana pushups, Sit-up, jongkok, kaki menyentuh dan berlari di tempat adalah bagian dari rutinitas?

Menetapkan rutin ini setiap pagi. Bahkan 15 menit akan sangat membantu. Jangan berlebihan di awal. Secara bertahap meningkatkan intensitas latihan Anda dan Anda jauh lebih mungkin untuk tetap dengan itu.

Latihan cardio
Untuk menendang tubuh Anda ke zona pembakaran lemak, Anda harus mencakup berbagai Latihan cardio. Setelah Anda berada di bentuk cukup baik, mulai melakukan hal-hal yang meningkatkan detak jantung Anda selama 10-15 menit.

Menghindari melakukan hal-hal dengan irama stabil seperti berjalan di atas treadmill atau jogging. Tubuh Anda dengan cepat belajar untuk mengabaikan ini sebagai pembakaran lemak yang membutuhkan dan menggunakan sumber-sumber energi lain sebagai gantinya.

Sebaliknya, melakukan hal-hal seperti melompat tali, bermain di pickup bola basket permainan, melompat di atas sebuah tangga pemanjat, atau menggunakan mesin mendayung yang bervariasi kecepatan dan kekuatan yang diperlukan dalam segmen yang berbeda dari latihan.

Menjalankan angin Sprint cara membakar lebih banyak lemak daripada joging, jadi jangan malas dengan latihan cardio Anda.

Menurunkan nafsu makan
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah untuk mengurangi nafsu makan. Anda harus hati-hati dengan penekan nafsu makan, sebagai tempat beberapa tekanan yang tidak biasa pada tubuh Anda.

Hindari suplemen yang mencakup stimulan seperti ephedra atau efedrin seperti ini dapat menyebabkan detak jantung yang cepat dan efek samping yang tidak menyenangkan lainnya.

Stick dengan produk-produk alami seperti Hoodia yang membatasi keinginan Anda untuk makanan tanpa stres tubuh Anda.

Makan kanan
Makan yang benar sangat penting untuk membakar lemak. The makanan terbaik untuk makan adalah tinggi serat produk seperti oatmeal, kukus sayuran, buah-buahan dan sayuran mentah.

Makanan kalori negatif ini sering membutuhkan lebih banyak energi untuk memproses daripada yang mereka sediakan. Plus, konten tinggi serat mereka membersihkan tubuh Anda dan menghambat penyerapan lemak dan kolesterol.

Karena tubuh Anda tanpa henti siklus cairan, selalu minum banyak air untuk mempertahankan tingkat hidrasi.

ABS latihan
Sekali Anda telah mendapat diet dan program latihan berjalan dengan baik, kemudian tambahkan beberapa latihan tertentu untuk abs. Anda mulai dengan kaki Lift untuk keseluruhan pelangsing, kemudian tambahkan miring Sit-up untuk tajam menentukan area transisi rusuk.

Melakukan ini saat beristirahat punggung bawah pada bola latihan mengintensifkan latihan dan melibatkan kelompok otot inti tambahan. Menghindari overstressing otot-otot ini di awal. Sebaliknya, bekerja untuk secara bertahap meliputi menggunakan bobot untuk meningkatkan intensitas latihan abs Anda dari waktu ke waktu.

Ringkasan
Seperti setiap lain diet dan latihan rejimen, ada tidak ada hasil semalam. Anda menghabiskan tahun membangun lapisan lemak perut. Menyingkirkan itu akan mengambil beberapa waktu dan usaha.

Membuat komitmen untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan dan ikuti langkah-langkah sederhana enam. Dan itulah cara mendapatkan six pack abs!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *