Cara Sederhana Untuk Mendapatkan Tubuh Yang Bugar

Jangan biarkan biaya keanggotaan gym atau takut Anda gym menghalangi Anda untuk mendapatkan cocok. Ada banyak cara untuk mendapatkan cocok dalam kenyamanan dan kenyamanan rumah Anda sendiri yang efektif sebagai pergi ke gym. Periksa tips pada bagaimana membuat kebugaran mungkin, terlepas dari mana Anda memilih untuk pergi!

Ketika Anda berlatih keras untuk mencapai tujuan kebugaran Anda Anda harus ingat untuk merawat tubuh Anda. Salah satu bidang diabaikan tubuh, yang biasanya terluka, adalah leher. Cara sederhana untuk menghemat tulang Anda berharga adalah mendorong lidahmu terhadap atap mulut Anda. Anda secara otomatis akan memegang kepala Anda dengan benar dan menghindari cedera.

Cara Sederhana Untuk Mendapatkan Tubuh Yang Bugar

Meningkatkan fleksibilitas Anda secara keseluruhan oleh peregangan lebih dari otot-otot ketat Anda tidak hanya berfokus pada orang-orang sudah fleksibel. Ini akan menyebabkan Anda untuk dapat bekerja keluar Anda masalah daerah di otot-otot Anda. Tempat-tempat paling populer yang harus difokuskan pada termasuk paha belakang, punggung, dan bahu.

Dapatkan di luar dan mendapatkan yang bergerak. Ada banyak permainan klasik dan kegiatan yang anak-anak dan orang dewasa dapat lakukan. Permainan seperti hop-scotch, petak umpet, tag, sepak bola, atau lompat tali adalah hanya beberapa cara Anda bisa mendapatkan di luar dan tetap aktif. Anda dapat bahkan membuat permainan Anda sendiri, hanya terus bergerak!

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa secara teratur melakukan Lift mati dan jongkok dapat benar-benar memberikan otot perut latihan besar juga. Dengan melakukan setidaknya lima set sepuluh reps, tubuh kencang dengan cara yang meningkatkan Anda alami postur dan perusahaan miring otot dengan tidak ada upaya tambahan.

Angkat berat sehari-hari memerlukan bentuk yang berbeda daripada kompetitif mengangkat. Untuk melindungi tubuh Anda, Hindari melengkungkan punggung Anda saat menggunakan bench press. Sementara ini adalah cara yang efektif bagi pesaing untuk memeras setiap ons kekuatan untuk sekali menekan, mengulangi gerakan ini serius bisa melukai punggung Anda.

Godaan untuk pop aspirin atau lain obat penghilang rasa sakit setelah mencoba latihan harus dihindari. Alam sisa bekerja serta dan secepat obat penghilang rasa sakit lakukan untuk menenangkan sakit dan nyeri yang mengikuti latihan. Lebih penting lagi obat penghilang rasa sakit dapat menghambat proses membangun otot, merampok berolahraga salah satu manfaat utama bekerja keluar.

Pastikan Anda mengetahui batas Anda untuk kelompok umur Anda. Jika Anda berada di bawah usia 40, Anda harus mencoba dan peregangan selama sekitar tiga puluh detik. Jika Anda berusia di atas 40, maka Anda harus mencoba dan peregangan sekitar 60 detik untuk menjaga fleksibilitas Anda.

Untuk membantu Anda tetap pada jalur dengan tujuan kebugaran Anda, Anda harus mampu mengendalikan pikiran Anda dan mencegah dari membuat alasan untuk pergi ke gym, latihan di kemampuan penuh Anda atau dari makan makanan yang tepat. Jika Anda dapat berhenti membuat alasan, dan hanya turun ke bisnis, Anda akan lebih sukses dengan tujuan kebugaran Anda.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara untuk mendapatkan cocok – Apakah di rumah atau di gym. Anda dapat menghabiskan apa-apa atau sebanyak yang Anda inginkan pada peralatan, tapi terlepas dari itu, Anda dapat selalu mendapatkan latihan besar. Menggabungkan tips ini ke dalam rutinitas kebugaran Anda dan menikmati manfaat dari hanya ‘bergulir keluar dari tempat tidur’ dan mendapatkan langsung ke dalam latihan Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *