Hal Kecil ini Mampu Membuat Hidup Sehat Kehidupan Anda

Berikut adalah bagaimana: mengambil dua, tiga tips dari daftar yang Anda ikuti terus-sebagai tujuan panggung kecil, sehingga untuk berbicara. Setelah Anda telah terintegrasi ujung ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda dapat membuat tip baru hidup sehat hingga mencapai tujuan akhir Anda.

Check-Up reguler kesehatan, kita dapat melakukan banyak bisnis untuk baru hidup sehat dan bugar untuk waktu yang lama. Pemeriksaan kesehatan rutin disertakan dengan dokter. Mereka menyediakan informasi tentang keadaan kesehatan sistem kardiovaskular kami dan ginjal kita. Dokter juga memeriksa apakah ada penyakit gula. Tergantung pada usia, studi dasar ini dapat digabungkan dengan skrining kanker. Dari usia 35 tahun, asuransi kesehatan biasanya mengambil alih biaya seperti dasar check-up setiap dua tahun.

Otak kita menanggapi segera stres kehidupan sehari-hari: itu semakin mengalir keluar kortisol hormon stres. Itu membuat kita terus terjaga dan aktif, meskipun kita lelah dan lelah, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengganggu metabolisme kami. Apa yang harus dilakukan? Sebuah perjalanan ke laut, hiking di alam, autogenic pelatihan, relaksasi otot progresif, meditasi atau yoga dapat menjadi langkah-langkah relaksasi yang pertama untuk membantu. Dalam jangka panjang, Anda harus mencoba baru hidup sehat untuk menghilangkan faktor-faktor stres terbesar Anda.

Orang dewasa memerlukan rata tujuh sampai delapan jam tidur. Jika kita tidur secara permanen terlalu sedikit, ini tidak hanya mempengaruhi perhatian baru hidup sehat dan kinerja kami, tetapi juga kami makan kebiasaan. Kurangnya tidur memungkinkan kita untuk mencapai makanan kalori-kaya dengan banyak gula, karbohidrat dan lemak. Namun, tendangan energi tidak berlangsung lama. Kami tip: ritual sebelum tidur, misalnya meditasi, mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Jadi jatuh tertidur lebih mudah.

Sulit untuk mempertahankan gaya hidup sehat jika Anda tidak tahu apa memenuhi Anda. Itu sebabnya itu menemukan! Ini bisa menjadi sebuah program kebugaran baru atau sesuatu yang kreatif. Ada tidak ada batas, tapi hanya salah satu konsekuensi: jika Anda melakukan apa yang Anda sukai, Anda berada dalam elemen Anda, merasa baik dan bahagia.

Pernapasan dapat menenangkan baru hidup sehat kita dalam situasi stres. Ada berbagai teknik pernapasan untuk ini. Salah satunya adalah 4-7-8 pernapasan teknik. Dan ini adalah cara kerjanya: Anda bernapas dalam melalui hidung dan menghitung hingga empat. Tahan napas dan menghitung tujuh. Kemudian Anda bernapas keras keluar dari mulut Anda seolah-olah Anda ingin mengembang balon udara dan menghitung ke delapan. Ulangi siklus ini tiga sampai empat kali. Selesai.

Dengan janji dari dirimu, tidak pernah menyerah, Anda mencapai segala sesuatu yang Anda lakukan. Sedikit latihan untuk baru hidup sehat: menempatkan atau menempatkan diri di tempat favorit Anda di apartemen, di taman-di mana pun Anda merasa nyaman. Tutup mata Anda dan bersantai. Bayangkan diri Anda masa depan, apa yang Anda rasakan ketika Anda melihat, mungkin juga di mana Anda berada dan apa yang Anda lakukan. Gambar ini, ini perasaan-hanya melihat itu dan menyimpannya dalam Anda. Kemudian datang kembali kepada Anda, membuka mata Anda, merasa lagi. Setiap kali Anda meragukan diri Anda dalam perjalanan ke tujuan Anda, Anda mungkin bahkan ingin menyerah, ingat gambar dan merasakannya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *